Nasi Goreng

• Kalori: 350-450 kcal
• Karbohidrat: 50-60 gram
• Lemak: 15-20 gram
• Protein: 8-12 gram
• Serat: 2-3 gram
• Natrium: 600-800 mg

• Vitamin A (dari wortel)
• Vitamin C
• Besi (dari telur)
• Kalsium (dari keju)

Pisang

• Kalori: 105 kcal
• Karbohidrat: 27 gram
• Serat: 3 gram
• Gula: 14 gram
• Protein: 1,3 gram
• Lemak: 0,3 gram
• Vitamin dan Mineral:
• Vitamin C: 10,3 mg (sekitar 11% dari kebutuhan harian)
• Vitamin B6: 0,4 mg (sekitar 20% dari kebutuhan harian)
• Kalium: 422 mg (sekitar 12% dari kebutuhan harian)
• Magnesium: 32 mg (sekitar 8% dari kebutuhan harian)

Manfaat Kesehatan Pisang:

1. Sumber Energi: Pisang kaya akan karbohidrat, terutama dalam bentuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan: Kandungan serat dalam pisang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Mendukung Kesehatan Jantung: Kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Mood: Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang berperan dalam produksi serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Vitamin C dalam pisang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.